Positif dan Produktif Selama Karantina Wabah COVID19

Saat ini dunia sedang menghadapi wabah yaitu penyakit Covid-19 yang disebabkan oleh virus SARSCov-2, termasuk Indonesia. Covid-19 ini cepat sekali menyebar karena menular melalui droplet ketika batuk. Penyebaran yang cepat ini menyebabkan sarana perawatan yaitu RS dan klinik penuh, kekurangan persediaan alat pelindung diri (APD) dan kewalahan. Oleh karena itu, secara sadar diri, kita harus melakukan karantina mandiri di rumah. Tujuannya agar, penyebaran Covid-19 dapat dihambat serta tertangani secara efektif dan efisien.

Karantina mandiri di rumah, tidak keluar jika tidak ada kepentingan ternyata menimbulkan masalah lain. Masalah yang berhubungan dengan kondisi mental kita. Kita menjadi lebih waspada, merasa khawatir ketika membaca  berita mengenai Covid-19. Bahkan kekhawatiran akibat #DiRumahAja ini sampai berpengaruh pada kondisi fisik karena pikiran terlalu lelah dan tertekan hanya dengan mendengar kabar perkembangan Covid-19.

Saya juga mengalami sendiri kekhawatiran dan pikiran negatif selama karantina mandiri Covid-19. Kekhawatiran saya semakin besar karena kondisi lingkungan di sekitar saya juga sedang tidak stabil.

Lalu, bagaimana saya menghadapi PIKIRAN NEGATIF ini?

Saya berulang-ulang memberikan SUGESTI POSITIF pada pikiran saya,

“Badai Covid-19 ini pasti berlalu!”

“Pasti ada hal sederhana yang bisa saya lakukan untuk saya sendriri dan orang lain!” 

Yap! Kita bisa mengalihkan pikiran negatif menjadi pikiran positif!

Caranya? Lihatlah solusi yang mungkin dilakukan terhadap masalah di sekitar kita.

Dengan ini, selama #DiRumahAJa kita akan terpicu untuk lebih produktif, sibuk dengan kegiatan positif sehingga kekahawatiran bisa berkurang.

Jadi, saya melakukan beberapa aktivitas agar tetap produktif dan terhindar dari pikiran negatif. Aktivitas tersebut antara lain:

         1}   Berbagi masker kain.

Saat ini, penggunaan masker sudah digalakkan, utamanya untuk pekerja harian. Orang tua saya juga merupakan pekerja harian. Saya ingin memberikan masker kain pada mereka. Tentunya masker kain yang dibutuhkan tidak hanya satu, karena mereka bekerja setiap hari. Saat ini, saya sedang dalam kondisi harus berhemat, jadi saya memutuskan untuk membuat masker kain sendiri. Saya membuat masker kain sendiri karena orang tua saya memiliki mesin jahit dan ada kain menganggur. Saya belajar menggunakan mesin jahit, mencari video pembuatan masker^[1] dan mulai menjahit. Akhirnya jadi juga, meskipun jahitannya masih berantakan karena masih pemula, dadakan dan ala kadarnya. Orang tua saya sangat senang dan memakainya untuk bekerja meskipun sempat tertawa melihat jahitan yang berantakan.

Bukankah berbagi hal kecil seperti ini akan mengahangatkan hati kita?

Berbagi membuat orang lain senang, pasti membuat kita senang juga. Sehingga pikiran negatif dapat dihilangkan.

2}   Menanam sayur di halaman rumah dan Olahraga.

Kita harus menjaga sistem kekebalan tubuh tetap bagus agar bisa kebal dari Covid-19. Caranya dengan pola makan sehat dan berolahraga.

a. Menanam tanaman Pare

Pola makan sehat  dilakukan dengan memperbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran. Buah dan sayuran mengandung berbagai vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Selain bergizi, sayuran dan buah juga memberikan variasi rasa terhadap makanan kita sehari-hari. Sehingga lebih lahap untuk makan dan tidak bosan dengan menu itu-itu saja.

Nah, kita bisa menanam sayuran sendiri, utamanya sayuran yang mudah ditanam dan cepat dipanen. Contohnya seperti sawi, bayam, kangkung, tomat dan umbi-umbian. [2]

Menanam tanaman Pare juga mudah lho!

Saya memutuskan menanam pare karena memiliki pengalaman yang tidak sengaja tentang biji pare. Dulu, saya membuang asal biji pare di halaman rumah. Tidak dirawat karena tidak tahu, ternyata tumbuh subur dan sudah panen pare cukup banyak. Hehe..

Jadi, saya mengubur biji pare di halaman rumah, merawatnya dan sekarang sudah bisa dipanen. Alhamdulillah.

Perawatan tanaman pare mudah, kok. Pare sudah bisa dipanen saat usia 45-55 dari hari setelah tanam. Pare merupakan salah satu sayur yang memiliki kandungan gizi yang beragam dan manfaat yang baik untuk tubuh, yaitu:[3]

++ Vitamin A, B1, B2, B9, C

++ Mineral kalsium, besi, fosfor, mangan, kalium, zink dan serat untuk pencernaan.

++ Memicu nafsu makan

++ Mengatasi berbagai penyakit seperti gangguan lambung, membantu menurunkan gula darah, menurunkan kolesterol, dll.

Dengan berkebun menanam sayuran, kita akan mendapatkan 2 hal, yaitu:

++ Memanen bahan makanan sehat

++ Berjemur di bawah sinar matahari untuk memicu pembentukan Vitamin D yang bagus untuk imunitas tubuh.

b. Senam

Karantina mandiri di rumah bukan berarti bermalas-malasan atau sedikit bergerak. Bermalas-malasan saja akan memicu obesitas dan pikiran negatif. Senam ringan merupakan pilihan mudah dilakukan bersama keluarga di rumah. Tinggal mencari video senam yang cocok dan take an action. Olahraga juga efektif menghilangkan pikiran negatif lho!.

Berolahraga dapat mengatasi pikiran negatif karena: [4]

ü  Memicu produksi senyawa kimia “bahagia” di otak, yaitu endorfin. Senyawa kimia ini memiliki fungsi salah satunya mengatasi stress.

ü  Salah satu cara meditasi. Meditasi sejenak meninggalkan aktivitas atau hal yang tidak menyenangkan. Selesai meditasi, akan lebih fokus dan tenang untuk menyelesaikan tugas.

ü  Meningkatkan mood.

  3}   Melakukan hobi yang disukai

Terkadang kita lupa dengan hobi yang kita sukai  saat hari-hari biasa atau saat kita masih sibuk. Bukan hanya lupa lagi, bahkan tidak sempat. Oleh karena itu, saat karantina mandiri ini, kita bisa tetap produktif dengan melakukan berbagai hobi yang bisa dilakukan di rumah. Seperti menulis, membaca, menjahit, menggambar, mewarnai, karaoke di rumah, menghias rumah, memasak, dan sebagainya. Dengan kembali menyelami hobi, mungkin saja kita akan menemukan sebuah potensi untuk dijadikan pekerjaan sampingan.

Selama karantina mandiri di rumah, saya melakukan hobi menggambar dan mewarnai. Dengan hobi ini saya merasa bernostalgia dengan masa kecil yang sering menghabiskan waktu dengan buku gambar, pensil warna dan cat air.

Mewarnai merupakan aktivitas menyenangkan dan mampu melawan pikiran negatif. Di toko buku sudah banyak dijual buku mewarnai, bisa digunakan di rumah, mewarnai bersama anak-anak dan keluarga untuk membuang kebosanan. Buku mewarnai mampu melawan pikiran negatif karena memiliki manfaat berikut:[5]

++ Membantu relaksasi otak. Fokus pada aktivitas menyenangkan akan membantu mengurangi stress.

++ Mengalihkan fokus dan pikiran untuk istirahat sejenak dari kegiatan berat yang mengganggu pikiran.

++ Mejadi sarana hiburan

Itulah beberapa kegiatan saya saat karantina mandiri #DiRumahAja untuk tetap produktif serta berpikiran positif.

Kesimpulan yang bisa diambil dari cerita pengalaman saya untuk membangun “Positive Mindset” adalah dengan:

ü  Yuk, berbagi juga! Berbagi sesuai kemampuan kita.

Berbagi juga menebarkan hal positif kepada orang di sekitar kita.

ü  Berkebun untuk mendukung pola makan sehat.

Berkebun juga bisa menjadi sarana bermain dan belajar bersama anak-anak selama karantina di rumah. Tapi tetap jaga jarak yaa, sesuai anjuran Kemenkes RI.

ü  Olahraga untuk menjaga stamina tubuh dan mengurangi tekanan pada pikiran kita.

ü  Menikmati hobi favorit sebagai sarana relaksasi.

Jadi, teman-teman, coba #DengarkanHatimu baik-baik, pasti ada suara kecil yang selalu memberimu semangat untuk tetap positif dan memberikan ide aktivitas yang bisa kamu lakukan selama karantina mandiri Covid19 ini. Ingat, selalu #DengarkanHatimu!

Tentunya selama karantina mandiri ini, jangan lupa juga melaksanakan anjuran dari Kemenkes RI yaitu jaga jarak, cuci tangan selama 20 detik, membersihkan rumah dengan desinfektan, dan gaya hidup yang baik dengan makan sehat serta olahraga.[6]

Oh, iya, setelah aktivitas positif sudah dilakukan, kita pasti akan merasa kelelahan. Ketika kelelahan, waktunya untuk istirahat sejenak dan mendinginkan pikiran dengan mandi dan keramas menggunakan shampoo Emeron Complete Haircare. Setelah mandi dan keramas, badan akan terasa segar dan bersih dari debu, keringat serta bakteri. Pastinya juga badan akan lebih rileks, rambut terasa nyaman serta kembali bersemangat untuk lanjut  beraktivitas.

Jangan lupa ya, keramas dengan Emeron Complete Haircare!

Emeron memiliki variasi produk nutritive shampoo yang lengkap lho untuk perawatan rambut. Tinggal pilih produk Emeron mana yang sedang dibutuhkan oleh rambutmu. Ini nih, Emeron Complete Haircare yang harus dicoba untuk merawat rambut kesayangan kalian:

http://emeronhaircare.com/

• Emeron Black & Shine untuk mendapatkan rambut hitam berkilau
• Emeron Soft & Smooth untuk perawatan rambut menjadi halus dan mudah diatur
• Emeron Damage Care, perawatan khusus rambut rusak
• Emeron Anti Dandruff untuk mencegah ketombe dan merawat kulit kepala
• Emeron Hair Fall Control untuk mengurangi rambut rontok
• Emeron Volume Control untuk merawat rambut agar tidak lepek
• Emeron Hijab Clean & Fresh khusus buat kalian yang berhijab agar rambut selalu segar dan rambut rontok berkurang.

Khusus untuk teman-teman yang sering sekali memiliki masalah rambut yang kusut, kering, kasar dan susah diatur, harus coba Emeron Soft & Smooth.

Saya juga memiliki rambut yang sering terasa kasar dan kering krispi. Rasanya tidak nyaman sekali terus-terusan rambut kering krispi, terasa tipis, bikin pikiran negatif datang lagi. Makanya, coba perawatan rambut dengan salah satu produk Emeron yang berwarna pink ini.

Apa aja sih kelebihan Produk Emeron Soft & Smooth yang berwana pink cantik ini?

•  Cocok untuk rambut yang mudah sekali kehilangan kelembaban yang mengakibatkan rambut kasar dan tidak berkilau.
• Diformulasikan secara sempurna dengan teknologi Jepang.
• Mengandung Active Provit Amino dan ekstrak biji bunga Matahari (Sunflower) yang bekerja menutrisi rambut dari akar dan melembabkan di setiap helainya.

Kandungan minyak dalam ekstrak biji bunga matahari (Sunflower Oil) memiliki banyak manfaat lho untuk perawatan rambut, yaitu:[7]

Menjaga kelembaban kulit kepala

ü  Menjaga kelembaban kulit kepala

Sunflower Oil mengandung banyak zat yang menutrisi kulit kepala seperti vitamin E. Vitamin E ini melawan bakteri yang menyebabkan kulit kepala menjadi kering serta menghambat kebotakan.

ü  Menstimulasi pertumbuhan rambut

Kandungan vitamin, mineral dan omega 9 dalam Sunflower Oil berperan menstimulasi pertumbuhan rambut yang sehat.

ü  Mengatasi rambut kusut menjadi lembut dan berkilau

Kandungan lemak  dalam Sunflower OilI berperan melembabkan rambut.

ü  Menjaga rambut agar tidak kering.

Sunflower Oil mampu menembus batang rambut untuk mengunci dan mempertahankan kelembaban. Sehingga rambut memiliki kandungan air yang cukup.

Emeron Soft & Smooth diperkaya dengan Active Provit Amino yang berperan penting dalam perawatan rambut, diantaranya:

ü  Amino/ Protein, protein merupakan komponen utama penyusun serat rambut berperan pada pertumbuhan rambut. [9]

ü  Pro Vitamin B5, Vitamin B3, B5 dan B6 yang berperan membantu menyalurkan energi, oksigen dan nutrisi ke rambut dan mencegah rambut rontok. [8,9]

ü  Vitamin C yang dibutuhkan untuk pembentukan kolagen pada serat keratin rambut. [8]

ü  Vitamin E membantu pertumbuhan dan melembabkan rambut. [7,9]

   

 Tuh, kan, kandungan dalam Emeron Soft & Smooth ini memang terbukti untuk perawatan rambut lebih sehat, mengatasi rambut kusut, kering krispi menjadi lebih lembut, halus dan mudah diatur.

Tunggu apalagi? Atasi pikiran negatif gara-gara rambut bermasalah dengan solusi perawatan rambut menggunakan Nutritive Shampoo Emeron Soft & Smooth untuk mendapatkan rambut lembab dan berkilau.

Lomba blog Emeron

Sumber:

1. Video membuat masker kain https://t.co/V9KZsa6TIS?amp=1
2. Belajartani. Inilah Daftar Umur Panen Tanaman Sayur. [serial online] www.belajartani.com/inilah-daftar-umur-panen-tanaman-sayur/ [21 April 2020]
3. AS, Shubha, et al. 2018. Medicinal and Nutritional Importance of Bitter melon (Momordica charantia L): A Review Article. Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry. SP 3: 297-300.
4. Mayo Clinic. Healthy Lifestyle: Atress Management. [serial online] www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/exercise-and-stress/art-200044469 [20 April 2020].
5. Alodokter. Manfaat Buku Mewarnai untuk Dewasa dalam Mengatasi Stress [serial online] www.alodokter.com/manfaat-buku-mewarnai-untuk-dewasa-dalam-mengatasi-stress [21 April 2020].
6. Dirjen Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Kemenkes RI. 2020. Pedoman Pencegahan dan Pengendalian Coronavirus Disease (COVID19). Jakarta: Kemenkes RI.
7. Naturally Curly. The Benefits of Sunflower Oil for Hair. [serial online] https://www.naturallycurly.com/curlreading/ingredients/the-benefits-of-sunflower-oil-for-hair [23 April 2020].
8. Healthline. The 5 Best Vitamins for Hair Growth (+3 Other Nutrients). [serial online] https://www.healthline.com/nutrition/best-vitamins-hair-growth#section5 [23 April 2020].
9. Finner, A.M. 2013. Nutrition and Hair Deficiencies and Suplements. Dermatol Clin. Vol. 31: 167-172.
10. Emeronhaircare. Our Product. [serial online] https://www.emeronhaircare.com [20 April 2020].