Positif dan Produktif Selama Karantina Wabah COVID19

Saat ini dunia sedang menghadapi wabah yaitu penyakit Covid-19 yang disebabkan oleh virus SARSCov-2, termasuk Indonesia. Covid-19 ini cepat sekali menyebar karena menular melalui droplet ketika batuk. Penyebaran yang cepat ini menyebabkan sarana perawatan yaitu RS dan klinik penuh, kekurangan persediaan alat pelindung diri (APD) dan kewalahan. Oleh karena itu, secara sadar diri, kita harus melakukan karantina mandiri di rumah. Tujuannya agar, penyebaran Covid-19 dapat dihambat serta tertangani secara efektif dan efisien.

Karantina mandiri di rumah, tidak keluar jika tidak ada kepentingan ternyata menimbulkan masalah lain. Masalah yang berhubungan dengan kondisi mental kita. Kita menjadi lebih waspada, merasa khawatir ketika membaca  berita mengenai Covid-19. Bahkan kekhawatiran akibat #DiRumahAja ini sampai berpengaruh pada kondisi fisik karena pikiran terlalu lelah dan tertekan hanya dengan mendengar kabar perkembangan Covid-19.

Saya juga mengalami sendiri kekhawatiran dan pikiran negatif selama karantina mandiri Covid-19. Kekhawatiran saya semakin besar karena kondisi lingkungan di sekitar saya juga sedang tidak stabil.

Lalu, bagaimana saya menghadapi PIKIRAN NEGATIF ini?

Saya berulang-ulang memberikan SUGESTI POSITIF pada pikiran saya,

“Badai Covid-19 ini pasti berlalu!”

“Pasti ada hal sederhana yang bisa saya lakukan untuk saya sendriri dan orang lain!” 

Yap! Kita bisa mengalihkan pikiran negatif menjadi pikiran positif!

Caranya? Lihatlah solusi yang mungkin dilakukan terhadap masalah di sekitar kita.

Dengan ini, selama #DiRumahAJa kita akan terpicu untuk lebih produktif, sibuk dengan kegiatan positif sehingga kekahawatiran bisa berkurang.

Jadi, saya melakukan beberapa aktivitas agar tetap produktif dan terhindar dari pikiran negatif. Aktivitas tersebut antara lain:

         1}   Berbagi masker kain.

Saat ini, penggunaan masker sudah digalakkan, utamanya untuk pekerja harian. Orang tua saya juga merupakan pekerja harian. Saya ingin memberikan masker kain pada mereka. Tentunya masker kain yang dibutuhkan tidak hanya satu, karena mereka bekerja setiap hari. Saat ini, saya sedang dalam kondisi harus berhemat, jadi saya memutuskan untuk membuat masker kain sendiri. Saya membuat masker kain sendiri karena orang tua saya memiliki mesin jahit dan ada kain menganggur. Saya belajar menggunakan mesin jahit, mencari video pembuatan masker^[1] dan mulai menjahit. Akhirnya jadi juga, meskipun jahitannya masih berantakan karena masih pemula, dadakan dan ala kadarnya. Orang tua saya sangat senang dan memakainya untuk bekerja meskipun sempat tertawa melihat jahitan yang berantakan.

Bukankah berbagi hal kecil seperti ini akan mengahangatkan hati kita?

Berbagi membuat orang lain senang, pasti membuat kita senang juga. Sehingga pikiran negatif dapat dihilangkan.

2}   Menanam sayur di halaman rumah dan Olahraga.

Kita harus menjaga sistem kekebalan tubuh tetap bagus agar bisa kebal dari Covid-19. Caranya dengan pola makan sehat dan berolahraga.

a. Menanam tanaman Pare

Pola makan sehat  dilakukan dengan memperbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran. Buah dan sayuran mengandung berbagai vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Selain bergizi, sayuran dan buah juga memberikan variasi rasa terhadap makanan kita sehari-hari. Sehingga lebih lahap untuk makan dan tidak bosan dengan menu itu-itu saja.

Nah, kita bisa menanam sayuran sendiri, utamanya sayuran yang mudah ditanam dan cepat dipanen. Contohnya seperti sawi, bayam, kangkung, tomat dan umbi-umbian. [2]

Menanam tanaman Pare juga mudah lho!

Saya memutuskan menanam pare karena memiliki pengalaman yang tidak sengaja tentang biji pare. Dulu, saya membuang asal biji pare di halaman rumah. Tidak dirawat karena tidak tahu, ternyata tumbuh subur dan sudah panen pare cukup banyak. Hehe..

Jadi, saya mengubur biji pare di halaman rumah, merawatnya dan sekarang sudah bisa dipanen. Alhamdulillah.

Perawatan tanaman pare mudah, kok. Pare sudah bisa dipanen saat usia 45-55 dari hari setelah tanam. Pare merupakan salah satu sayur yang memiliki kandungan gizi yang beragam dan manfaat yang baik untuk tubuh, yaitu:[3]

++ Vitamin A, B1, B2, B9, C

++ Mineral kalsium, besi, fosfor, mangan, kalium, zink dan serat untuk pencernaan.

++ Memicu nafsu makan

++ Mengatasi berbagai penyakit seperti gangguan lambung, membantu menurunkan gula darah, menurunkan kolesterol, dll.

Dengan berkebun menanam sayuran, kita akan mendapatkan 2 hal, yaitu:

++ Memanen bahan makanan sehat

++ Berjemur di bawah sinar matahari untuk memicu pembentukan Vitamin D yang bagus untuk imunitas tubuh.

b. Senam

Karantina mandiri di rumah bukan berarti bermalas-malasan atau sedikit bergerak. Bermalas-malasan saja akan memicu obesitas dan pikiran negatif. Senam ringan merupakan pilihan mudah dilakukan bersama keluarga di rumah. Tinggal mencari video senam yang cocok dan take an action. Olahraga juga efektif menghilangkan pikiran negatif lho!.

Berolahraga dapat mengatasi pikiran negatif karena: [4]

ü  Memicu produksi senyawa kimia “bahagia” di otak, yaitu endorfin. Senyawa kimia ini memiliki fungsi salah satunya mengatasi stress.

ü  Salah satu cara meditasi. Meditasi sejenak meninggalkan aktivitas atau hal yang tidak menyenangkan. Selesai meditasi, akan lebih fokus dan tenang untuk menyelesaikan tugas.

ü  Meningkatkan mood.

  3}   Melakukan hobi yang disukai

Terkadang kita lupa dengan hobi yang kita sukai  saat hari-hari biasa atau saat kita masih sibuk. Bukan hanya lupa lagi, bahkan tidak sempat. Oleh karena itu, saat karantina mandiri ini, kita bisa tetap produktif dengan melakukan berbagai hobi yang bisa dilakukan di rumah. Seperti menulis, membaca, menjahit, menggambar, mewarnai, karaoke di rumah, menghias rumah, memasak, dan sebagainya. Dengan kembali menyelami hobi, mungkin saja kita akan menemukan sebuah potensi untuk dijadikan pekerjaan sampingan.

Selama karantina mandiri di rumah, saya melakukan hobi menggambar dan mewarnai. Dengan hobi ini saya merasa bernostalgia dengan masa kecil yang sering menghabiskan waktu dengan buku gambar, pensil warna dan cat air.

Mewarnai merupakan aktivitas menyenangkan dan mampu melawan pikiran negatif. Di toko buku sudah banyak dijual buku mewarnai, bisa digunakan di rumah, mewarnai bersama anak-anak dan keluarga untuk membuang kebosanan. Buku mewarnai mampu melawan pikiran negatif karena memiliki manfaat berikut:[5]

++ Membantu relaksasi otak. Fokus pada aktivitas menyenangkan akan membantu mengurangi stress.

++ Mengalihkan fokus dan pikiran untuk istirahat sejenak dari kegiatan berat yang mengganggu pikiran.

++ Mejadi sarana hiburan

Itulah beberapa kegiatan saya saat karantina mandiri #DiRumahAja untuk tetap produktif serta berpikiran positif.

Kesimpulan yang bisa diambil dari cerita pengalaman saya untuk membangun “Positive Mindset” adalah dengan:

ü  Yuk, berbagi juga! Berbagi sesuai kemampuan kita.

Berbagi juga menebarkan hal positif kepada orang di sekitar kita.

ü  Berkebun untuk mendukung pola makan sehat.

Berkebun juga bisa menjadi sarana bermain dan belajar bersama anak-anak selama karantina di rumah. Tapi tetap jaga jarak yaa, sesuai anjuran Kemenkes RI.

ü  Olahraga untuk menjaga stamina tubuh dan mengurangi tekanan pada pikiran kita.

ü  Menikmati hobi favorit sebagai sarana relaksasi.

Jadi, teman-teman, coba #DengarkanHatimu baik-baik, pasti ada suara kecil yang selalu memberimu semangat untuk tetap positif dan memberikan ide aktivitas yang bisa kamu lakukan selama karantina mandiri Covid19 ini. Ingat, selalu #DengarkanHatimu!

Tentunya selama karantina mandiri ini, jangan lupa juga melaksanakan anjuran dari Kemenkes RI yaitu jaga jarak, cuci tangan selama 20 detik, membersihkan rumah dengan desinfektan, dan gaya hidup yang baik dengan makan sehat serta olahraga.[6]

Oh, iya, setelah aktivitas positif sudah dilakukan, kita pasti akan merasa kelelahan. Ketika kelelahan, waktunya untuk istirahat sejenak dan mendinginkan pikiran dengan mandi dan keramas menggunakan shampoo Emeron Complete Haircare. Setelah mandi dan keramas, badan akan terasa segar dan bersih dari debu, keringat serta bakteri. Pastinya juga badan akan lebih rileks, rambut terasa nyaman serta kembali bersemangat untuk lanjut  beraktivitas.

Jangan lupa ya, keramas dengan Emeron Complete Haircare!

Emeron memiliki variasi produk nutritive shampoo yang lengkap lho untuk perawatan rambut. Tinggal pilih produk Emeron mana yang sedang dibutuhkan oleh rambutmu. Ini nih, Emeron Complete Haircare yang harus dicoba untuk merawat rambut kesayangan kalian:

http://emeronhaircare.com/

• Emeron Black & Shine untuk mendapatkan rambut hitam berkilau
• Emeron Soft & Smooth untuk perawatan rambut menjadi halus dan mudah diatur
• Emeron Damage Care, perawatan khusus rambut rusak
• Emeron Anti Dandruff untuk mencegah ketombe dan merawat kulit kepala
• Emeron Hair Fall Control untuk mengurangi rambut rontok
• Emeron Volume Control untuk merawat rambut agar tidak lepek
• Emeron Hijab Clean & Fresh khusus buat kalian yang berhijab agar rambut selalu segar dan rambut rontok berkurang.

Khusus untuk teman-teman yang sering sekali memiliki masalah rambut yang kusut, kering, kasar dan susah diatur, harus coba Emeron Soft & Smooth.

Saya juga memiliki rambut yang sering terasa kasar dan kering krispi. Rasanya tidak nyaman sekali terus-terusan rambut kering krispi, terasa tipis, bikin pikiran negatif datang lagi. Makanya, coba perawatan rambut dengan salah satu produk Emeron yang berwarna pink ini.

Apa aja sih kelebihan Produk Emeron Soft & Smooth yang berwana pink cantik ini?

•  Cocok untuk rambut yang mudah sekali kehilangan kelembaban yang mengakibatkan rambut kasar dan tidak berkilau.
• Diformulasikan secara sempurna dengan teknologi Jepang.
• Mengandung Active Provit Amino dan ekstrak biji bunga Matahari (Sunflower) yang bekerja menutrisi rambut dari akar dan melembabkan di setiap helainya.

Kandungan minyak dalam ekstrak biji bunga matahari (Sunflower Oil) memiliki banyak manfaat lho untuk perawatan rambut, yaitu:[7]

Menjaga kelembaban kulit kepala

ü  Menjaga kelembaban kulit kepala

Sunflower Oil mengandung banyak zat yang menutrisi kulit kepala seperti vitamin E. Vitamin E ini melawan bakteri yang menyebabkan kulit kepala menjadi kering serta menghambat kebotakan.

ü  Menstimulasi pertumbuhan rambut

Kandungan vitamin, mineral dan omega 9 dalam Sunflower Oil berperan menstimulasi pertumbuhan rambut yang sehat.

ü  Mengatasi rambut kusut menjadi lembut dan berkilau

Kandungan lemak  dalam Sunflower OilI berperan melembabkan rambut.

ü  Menjaga rambut agar tidak kering.

Sunflower Oil mampu menembus batang rambut untuk mengunci dan mempertahankan kelembaban. Sehingga rambut memiliki kandungan air yang cukup.

Emeron Soft & Smooth diperkaya dengan Active Provit Amino yang berperan penting dalam perawatan rambut, diantaranya:

ü  Amino/ Protein, protein merupakan komponen utama penyusun serat rambut berperan pada pertumbuhan rambut. [9]

ü  Pro Vitamin B5, Vitamin B3, B5 dan B6 yang berperan membantu menyalurkan energi, oksigen dan nutrisi ke rambut dan mencegah rambut rontok. [8,9]

ü  Vitamin C yang dibutuhkan untuk pembentukan kolagen pada serat keratin rambut. [8]

ü  Vitamin E membantu pertumbuhan dan melembabkan rambut. [7,9]

   

 Tuh, kan, kandungan dalam Emeron Soft & Smooth ini memang terbukti untuk perawatan rambut lebih sehat, mengatasi rambut kusut, kering krispi menjadi lebih lembut, halus dan mudah diatur.

Tunggu apalagi? Atasi pikiran negatif gara-gara rambut bermasalah dengan solusi perawatan rambut menggunakan Nutritive Shampoo Emeron Soft & Smooth untuk mendapatkan rambut lembab dan berkilau.

Lomba blog Emeron

Sumber:

1. Video membuat masker kain https://t.co/V9KZsa6TIS?amp=1
2. Belajartani. Inilah Daftar Umur Panen Tanaman Sayur. [serial online] www.belajartani.com/inilah-daftar-umur-panen-tanaman-sayur/ [21 April 2020]
3. AS, Shubha, et al. 2018. Medicinal and Nutritional Importance of Bitter melon (Momordica charantia L): A Review Article. Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry. SP 3: 297-300.
4. Mayo Clinic. Healthy Lifestyle: Atress Management. [serial online] www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/exercise-and-stress/art-200044469 [20 April 2020].
5. Alodokter. Manfaat Buku Mewarnai untuk Dewasa dalam Mengatasi Stress [serial online] www.alodokter.com/manfaat-buku-mewarnai-untuk-dewasa-dalam-mengatasi-stress [21 April 2020].
6. Dirjen Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Kemenkes RI. 2020. Pedoman Pencegahan dan Pengendalian Coronavirus Disease (COVID19). Jakarta: Kemenkes RI.
7. Naturally Curly. The Benefits of Sunflower Oil for Hair. [serial online] https://www.naturallycurly.com/curlreading/ingredients/the-benefits-of-sunflower-oil-for-hair [23 April 2020].
8. Healthline. The 5 Best Vitamins for Hair Growth (+3 Other Nutrients). [serial online] https://www.healthline.com/nutrition/best-vitamins-hair-growth#section5 [23 April 2020].
9. Finner, A.M. 2013. Nutrition and Hair Deficiencies and Suplements. Dermatol Clin. Vol. 31: 167-172.
10. Emeronhaircare. Our Product. [serial online] https://www.emeronhaircare.com [20 April 2020].

Read more...

Mencegah Resiko Obesitas dengan Tinggalkan Gaya Hidup Sedentary

“Obesitas”, sudah tidak asing lagi kan dengan kata ini? 

Ya, obesitas adalah kondisi kelebihan berat tubuh akibat timbunan lemak yang melebihi 20-25% dari berat tubuh. Menurut data WHO terdapat 1,6 miliar orang dewasa yang memiliki berat badan berlebih dan 400 juta diantaranya mengalami obesitas. Jika dibiarkan saja, obesitas ini dapat memicu berbagai penyakit lho, diantaranya diabetes mellitus, hipertensi dan hiperkolesterol. Selain itu, obesitas juga memberikan efek buruk  pada otak, dintaranya:

• Menyebabkan kecanduan makanan karena obesitas memicu otak lebih sensitif terhadap rasa nikmat dari makanan manis dan berlemak;
• Menyebabkan tidak terkendali untuk makan karena bagian otak yang mengontrol kendali yang disebut orbitofontral cortex semakin kecil akibat kelebihan badan;
• Memperkecil volume otak, seseorang dengan obesitas ringan memiliki massa otak 4% lebih sedikit dari orang dengan berat badan proposional;
• Merusak memori;
• Memperlambat kerja otak.

Wah, banyak ya bahaya dari obesitas…

Banyak faktor yang menyebabkan obesitas seperti pola makan, jenis makanan dan aktivitas yang dilakukan. Nah, ternyata salah satu penyebab obesitas adalah gaya hidup sedentary.

Apa sih gaya hidup sedentary itu?

Istilah “sedentary” ini masih asing di telinga kita. Sedentary berasal dari kata latin “Sedere” yang berarti “duduk”. Sedentary merupakan istilah untuk mengkarakterisasi kebiasaan atau aktivitas yang  menghabiskan sedikit energi dan sedikit/hampir tidak ada pergerakan fisik. Energi yang dibutuhkan untuk sedentary <1,5 METs. Energi ini sangat kecil dibandingkan dengan berjalan-jalan cepat yang menghabiskan 3-4 METs. Aktivitas sedentary beragam dan termasuk dalam aktivitas di tempat kerja, sekolah, di rumah, di perjalanan dan ketika waktu luang. Contoh dari aktivitas sedentary adalah duduk yang terlalu lama ketika bekerja di depan komputer, menonton TV, membaca, mengobrol dan terjebak di kemacetan.

Faktor-faktor Pemicu Gaya Hidup sedentary

Kemajuan teknologi

Adanya pengetahuan tentang teknologi, mekanisasi, otomisasi, kompiuterisasi telah mengurangi pekerjaan yang dikerjakan secara manual. Segala pekerjaan menjadi lebih mudah dilakukan menggunakan komputer dan mesin sehingga aktivitas fisik menurun dan memicu aktivitas sedentary.

Bertambahnya umur

Aktivitas sedentary meningkat dari anak-anak ke dewasa. Jenis kelamin dan usia mempengaruhi penggunaan komputer, utamanya anak laki-laki lebih banyak menonton TV dan bermain game. Orang usia lanjut menghabiskan lebih banyak waktu untuk sedentary  dibandingkan orang dewasa.

Sosio demografi

Anak-anak dengan sosio-demografi yang rendah lebih banyak menonton TV. Orang tua yang menonton TV dengan waktu yang lama juga mempengaruhi kebiasaan anak untuk menonton TV lebih sering.  Kebiasaan menonton TV anak-anak meningkat juga dipengaruhui oleh jumlah TV di rumah, bayaknya saluran TV dan adanya TV di kamar anak.

Pekerjaan yang memakan waktu lama

Pekerja menghabiskan waktu hingga 8-10 jam untuk duduk bekerja serta tanpa jeda untuk istirahat atau latihan peregangan. Pekerja yang duduk, membaca, mengoperasikan komputer, menjalankan mesin, rapat dan menyetir ketika macet dengan waktu yang lama memicu sedentary.

Resiko Kesehatan dari gaya hidup sedentary

Menurut WHO, sedentary menjadi masalah kesehatan masyarakat yang serius karena 60-85% orang di dunia memiliki kebiasaan sedentary. Aktivitas sedentary dapat meningkatkan penyebab kematian seperti resiko penyakit jantung, diabetes, obesitas, kanker kolon, tekanan darah tinggi dan osteoporosis.

Obesitas

Sedentary menyebabkan peningkatan kalori dan asam lemak yang berlebihan. bertambahnya berat badan dipengaruhi oleh besarnya kalori yang diserap melaui makanan dan jumlah kalori yang terhambat diubah menjadi energi melalui aktivitas fisik dan metabolisme. Resiko utama obesitas pada anak-anak dari gaya hidup sedentary adalah  menonton TV dan bermain video game.

Diabetes tipe 2

Seseorang yang menghabiskan >40 jam/minggu menonton TV, video atau di depan komputer memiiki resiko diabetes tipe-2 tiga kali lebih tinggi. Hal ini dipengaruhi oleh kurangnya aktivitas fisik dan makanan yang tidak sehat selama menonton TV.

Kekurangan vitamin

Sedentary memicu kekurangan vitamin utamanya vitamin B dan D. Kurangnya kegiatan di luar ruangan dan paparan sinar matahari menyebabkan kekurangan vitamin D sehingga meningkatkan resiko penyakit tulang seperti osteoartitis. Kebiasaan mengurangi sayur dan buah kemudian lebih banyak konsumsi makanan manis dan berlemak menyebabkan kekurangan vitamin B.

Perubahan Kulit dan otot

Aktivitas fisik yang rendah akan mengurangi kapasitas dan kekuatan otot. Seseorang yang duduk hingga 5 jam/hari memiliki resiko kehilangan kekuatan otot mencapai 1%/hari. Duduk yang terlalu lama menyebabkan serabut otot yang berfungsi untuk pergerakan terkikis, sehingga impuls dari otak ke otot menjadi lambat. Otot yang tidak digunakan akan digantikan oleh lemak yang akan memicu kelelahan. Sedentary juga menyebabkan proses ekskresi metabolisme tubuh rendah sehingga kulit berubah warna, terjadi penumpukan lemak di mata, bau badan dan gatal-gatal.

Hiperkolesterol dan serangan jantung 

Kurangnya aktivitas fisik dapat meningkatkan resiko hiperkolesterol. Gaya hidup Sedentary menyebabkan otot-otot jantung kurang aktif yang akan memicu penyakit jantung iskemia, jantung koroner dan stroke.  Aktivitas fisik yang rendah juga meyebabkan penyakit metabolik dan memicu gagal jantung.

Kanker

Menurut WHO, duduk yang terlalu lama dapat meningkatkan resiko kanker kolon pada pria dan wanita serta kanker endometrial pada wanita.

Bagaimana Cara Mengurangi Gaya Hidup Sedentary?

Nah, untuk mengurangi gaya hidup sedentary dapat melakukan hal-hal berikut.

Olahraga

Minimal 30 menit/sehari selama 5 hari/minggu berupa latihan ringan aerobik dan latihan beban. Latihan aerobik untuk meningkatkan kesehatan tubuh, sedangkan latihan beban untuk menguatkan otot dan meningkatkan metabolisme.

Di kantor

• Ambil istirahat teratur dari komputer kemudian berdiri tiap 30 menit.
• Melakukan peregangan dengan menggerakkan tangan dan kaki, berjalan atau push up di sela-sela bekerja.
• Makan di kantin untuk memicu berjalan.

Di rumah

• Berdiri ketika membaca koran
• Menonton TV sambil berdiri bisa dengan menyetrika atau mencuci piring.
• Mencuci mobil dengan tangan.
• Berkeliling sekitar rumah ketika mengecek pesan dan e-mail dari handphone.

Ketika keluar rumah atau di perjalanan

• Tinggalkan mobil di rumah, berjalan atau bersepeda untuk menuju tempat yang dekat.
• Gunakan transportasi umum dan berjalan dari/ke tempat pemberhentian.
• Mermarkir kendaraan lebih jauh dari tempat yang dituju untuk menggerakkan tubuh.
• Memberikan tempat duduk pada orang lain di bis dan kereta untuk perjalanan jarak dekat.
• Rencanakan istirahat ketika perjalanan jarak jauh.

Berat badan belum turun juga setelah mengurangi gaya hidup Sedentary??

Ada solusi sehat bagi anda nih yang ingin menurunkan berat badan, yaitu Klinik LightHOUSE Indonesia. LightHOUSE Indonesia merupakan klinik penurunan berat badan yang terpecaya dan teruji selama 11 tahun. Bahkan  LightHOUSE Indonesia telah memiliki sertifikat ISO 9001:2008 dan 6 cabang di Kebayoran, Cilandak, Thamrin, Sudirman, BSD City dan Kepala Gading.

LightHOUSE Indonesia akan membantu klien mengatasi masalah kelebihan lemak dan nafsu makan tidak terkendali. Program yang disediakan di LightHOUSE Indonesia dibawah pengawasan medis, yaitu dokter spesialis gizi, dokter spesialis olahraga, psikiater, psikolog, ahli gizi dan perawat. Ini dia beberapa program penurunan berat badan yang anda dapatkan di LightHOUSE Indonesia:

• Terapi obat untuk menurunkan berat badan yang tidak menyiksa;
• Mesoterapi (menghilangkan lapisan lemak di bawah kulit);
• Injex (membakar lemak di bagian dalam tubuh);
• Mesophore-B (mengurangi lingkar tubuh);
• Radio frequency (menghilangkan gelambir pada kulit);
• Tanam benang mengatasi selulit, stretch mark dan kulit bergelambir;
• Konsultasi hipnoterapi, relaksasi dan terapi tingkah laku kognitif.

Sumber:

Departement of Health. 2015. Sedentary Behaviour and Obesity: Review of the Current Scientific Evidence. Departement of Health.

Detoxourbody. 2016. Bahaya Obesitas terhadap Otak. [serial online] https://detoxyourbody.co/bahaya-obesitas/. [20 Juli 2016].

Esra, D. 2015. Ini Tips Agar Tidak Terjebak Gaya Hidup Sedentary. [serial online] http://intisari-online.com/read/ini-tips-agar-tidak-terjebak-gaya-hidup-sedentary.  [20 Juli 2016].

Heart Foundation. Sit Less. [serial online] http://heartfoundation.org.au/active-living/sit-less. [22 Juli 2016]

Inyang, M.P., Orji, O., dan Stella. 2015. Sedentary Ligestyle: Health Implication. IOSR-JNHS. Vol. 4 (2): 20-25.

LightHOUSE Indonesia. Terapi Penunjang. [serial online] www.lighthouse-indonesia.com. [22 Juli 2016].

Read more...

Ini Dia Solusi Sehat dan Alami Mengatasi Anyang-Anyangan!

Gejala anyang-anyangan pasti sudah sering kita dengar utamanya pada kalangan wanita. Pada bulan Ramadhan lalu, saya menjumpai teman wanita yang mengalami anyang-anyangan, dia menjadi sering ke kamar mandi. Padahal saat itu dia sedang menjadi penanggung jawab sebuah acara, jadi merepotkan sekali kan bolak-balik ke kamar mandi ketika sedang sibuk. Bagaimana ya mengatasi anyang-anyangan ini?

Sebelum mengetahui solusinya, sudah tahu kan apa sih anyang-anyangan itu?

Anyang-anyangan merupakan kondisi sering ingin buang air kecil namun air kencing yang keluar hanya sedikit. Bahkan seringkali tidak keluar air kencing, sakit ketika buang air kecil dan terasa panas ketika kencing. Anyang-anyangan tidak boleh disepelekan karena merupakan salah satu gejala dari penyakit infeksi saluran kemih (ISK). Dan wanita memliki resiko lebih tinggi terkena ISK dibanding pria karena uretra wanita lebih pendek dibanding pria.

Penyebabnya apa ya?

Ternyata anyang-anyangan ini disebabkan oleh kebiasaan kita yang kurang baik, lho. Ini dia beberapa kebiasaan yang meningkatkan resiko anyang-anyangan pada wanita.

Kurang minum air putih.
Kurangnya konsumsi cairan akan menyebabkan dehidrasi atau kehilangan cairan. Dehidrasi ini akan memicu tubuh mengurangi produksi urin agar cairan tubuh tidak banyak keluar. Oleh karena itulah air kencing yang keluar hanya sedikit.

Suka menahan kencing

Menahan kencing dapat menyebabkan mineral dalam air kencing mengendap dan terbentuk batu ginjal. Selain itu, menahan kencing memberikan kesempatan pada kuman untuk tumbuh dan menyebabkan infeksi.

Kurangnya menjaga kebersihan di daerah saluran kencing.

Setelah buang air kecil perlu membersihkan daerah saluran kemih dengan benar untuk mencegah kuman tumbuh dan menyebabkan infeksi saluran kemih.

Cara cebok yang salah.

Cara cebok yang benar adalah dari arah depan ke belakang. Utamanya setelah buang air besar jika cebok dengan arah yang salah (dari belakang ke depan) akan membawa kotoran ke vagina atau saluran kemih yang akan memicu pertumbuhan kuman penyebab infeksi.

Celana dalam ketat

Celana dalam ketat harus dihindari terutama pada wanita yang sedang mengalami keputihan. Karena pada kondisi keputihan banyak bakteri dan jamur yang tumbuh di sekitar vagina. Celana dalam ketat bisa memicu bakteri dan jamur masuk ke saluran kemih dan menyebabkan infeksi.

Wah, kebiasaan buruk kecil dan sepele bisa merugikan kesehatan ya.. yuk, hindari kebiasaan buruk tersebut agar terhindar dari anyang-anyangan.

Lalu, bagaimana solusi mengatasi anyang-anyangan?

Tentu solusi utamanya dengan menjaga kebersihan daerah sekitar saluran kemih. Jika gejala anyang-anyangan sudah parah  tentu solusinya segera memeriksakan diri ke dokter. Namun, jika gejala masih biasa dapat diatasi dengan memperbanyak minum air putih atau menggunakan bahan-bahan alami yang telah digunakan untuk mengobati anyang-anyangan secara tradisional. Bahan-bahan alami tersebut antara lain:

-   Daun kumis kucing

Daun kumis kucing ini mengandung ortosifonin dan kalium yang memberikan efek diuretik dan melarutkan batu ginjal sehingga dapat memperlancar pengeluaran air kencing. Selain itu, kandungan sinensetin dalam kumis kucing memiliki efek antibakteri sehingga mencegah bakteri untuk tumbuh.

Cara konsumsi: sedu daun kumis kucing yang telah dikeringkan. Kemudian tambahkan gula jawa untuk mengurangi rasa pahit. Seduhan ini dimunum tiap pagi dan sore hingga anyang-anyangan hilang.

-   Jeruk nipis

Jeruk nipis mengandung vitamin C yang memiliki khasiat antibakteri sehingga mencegah infeksi bakteri dan anyang-anyangan.

Cara konsumsi: peras jeruk nipis dalam air hangat dan ditambahkan sedikit gula.

-   Sirsak

Sirsak telah banyak digunakan untuk mengobati kanker dan tumor. Ternyata vitamin C  dalam sirsak juga berperan untuk mengatasi anyang-anyangan.

Cara konsumsi: rebus buah sirsak yang sudah matang dengan api kecil, kemudian disaring dan diminum selagi hangat.

-   Cranberry

Cranberry yang diolah menjadi jus mampu mengatasi anyang-anyangan. Jus cranberry yang dikonsumsi 200-250 ml 1-3 kali sehari dapat menurunkan gejala anyang-anyangan hingga 12%.  Protosianidin dalam jus cranberry menghambat pelekatan bakteri pada dinding saluran kemih sehingga dapat mencegah infeksi saluran kemih.

Cukup mudah ya mengatasi anyang-anyangan dengan bahan-bahan alami.

Tapi, kok ribet ya harus mencari dan mengolah bahan alami tersebut?

Tenang, sekarang ada suplemen kesehatan untuk mengatasi anyang-anyangan yaitu Prive uri-cran. Prive uri-cran merupakan produk ekstrak cranberry untuk mengatasi anyang-anyangan. Ekstrak cranberry pada Prive uri-cran akan menangkap bakteri E.Coli di saluran kencing sehingga infeksi saluran kemih dapat dihindari. Produk Prive uri-cran ini dikemas menjadi 2 produk praktis yaitu bentuk kapsul dan bubuk. Produk Prive uri-cran bubuk atau powder sachet juga mengandung vitamin C dan Lactobacillus achidopillus yang akan meningkatkan kesehatan pencernaan. 
Info lebih lanjut mengenai produk combiphar ini dapat didapatkan di Facebook Prive Uri-cran.

Prive uri-cran kapsul

Prive uri-cran powder sachet

Praktis kan? Prive uri-cran powder sachet ini juga dapat dinikmati dengan air hangat atau dingin lho! 

Sehat secara alami itu mudah, kan?

Sumber:

http://www.kejadiananeh.com/2016/05/cara-menyembuhkan-anyang-anyangan.html

http://anyanganyangan.com/

http://www.perawatilmiah.com/2015/11/anyang-anyangan-atau-infeksi-saluran.html

http://halosehat.com/penyakit/sumber-penyakit/penyebab-anyang-anyangan

http://kumiskucing.org/

http://www.jfponline.com/home/article/does-cranberry-juice-prevent-or-treat-urinary-tract-infection/36dcd14babc2278ab298cb0588c969ea.html

http://www.mypriveworld.com/

Read more...