Tips Sederhana Mengatasi Nyeri Akibat Terlalu Lama Duduk Bersama H2 Superba Krill Oil

Pekerjaan sebagai pegawai kantoran sering memaksakan tubuh untuk bekerja dengan duduk selama berjam-jam. Ternyata kebiasaan tersebut tidak baik untuk kesehatan diantaranya dapat menimbulkan nyeri punggung dan nyeri leher.

Nyeri tersebut muncul akibat posisi duduk yang salah selama berjam-jam. Posisi duduk yang salah di bawah ini sering tanpa disadari dilakukan oleh pekerja.

• Duduk pada kursi yang terlalu tinggi dan tanpa sandaran
• Duduk dengan membungkuk
• Duduk dengan lengan terangkat dan tanpa sokongan
• Duduk dengan mencondongkan kepala ke depan

Posisi duduk yang disebutkan di atas dapat menyebabkan oto-otot tubuh kelelahan setelah 15-20 menit. Jika dibiarkan selama berjam-jam, otot akan menegang dan dapat merusak jaringan di sekitarnya. Bahkan dapat berlanjut menekan bantalan saraf tulang belakang. Posisi duduk yang salah ini membahayakan kesehatan mengingat tekanan terhadap bantalan ketika duduk jauh lebih besar dibandingkan dengan berdiri.

Posisi duduk yang salah perlu diubah  untuk menghindari nyeri punggung dan leher. Berikut ini adalah posisi duduk yang benar.

1. Duduk tegak dengan punggung lurus dan bahu ke belakang.
2. Pusatkan beban tubuh pada satu titik agar seimbang.
3. Siku menempel pada tubuh dan ditekuk membentuk sudut 90-120 derajat.
4. Tekuk lutut hingga lutut lebih tinggi dari pinggul.
5. Hindari menyilangkan kaki dan gunakan pijakan di bawah kaki. Perlu diperhatikan posisi kaki harus tetap sejajar dengan lantai. 
6. Ketika ingin mengambil barang di samping atau di belakang sebaiknya memutar keseluruhan tubuh.

Selain membiasakan diri dengan posisi duduk yang benar, istirahat ketika bekerja penting dilakukan untuk mencegah kekakuan otot yang nantinya menyebabkan nyeri. Istirahat dilakukan setiap 30-45 menit dengan cara berdiri dan peregangan. Berikut ini beberapa peregangan yang mudah untuk dilakukan.

1. Peregangan kaki

Beberapa gerakan kaki dapat membuat kaki lebih fleksibel, melatih keseimbangan dan melancarkan peredaran darah.

Peregangan kaki dapat dilakukan dengan memutar pergelangan kaki searah jarum jam sebanyak 3 kali kemudian bergantian dengan arah berlawanan.

Kemudian untuk mengurangi keregangan oto secara keseluruhan dan melatih keseimbangan dapat dengan berdiri dari kursi kemudian kembali duduk tegak yang dilakukan secara berulang.

2. Peregangan lengan

  Putarlah pergelangan tangan secara teratur setiap jam sebanyak 10 kali searah jarumja, kemudian lakukan dengan arah berlawanan sebanyak 10 kali.

• 3. Peregangan punggung

  Peregangan punggung dapat dilakukan dengan duduk tegak, kemudian angkat kedua tangan dengan telapak tangan saling terkait lurus ke atas. Selanjutnya miringkan tubuh ke keri atau kanan secara perlahan.

4. Peregangan leher

   Duduk tegak pada kursi, kemudian memiringkan leher ke kiri atau ke kanan dengan perlahan dan tahan selama 10 detik. gerakan ini akan meregangkan otot leher agar tidak kaku.

Secara alami sudah terdapat beberapa tanaman obat yang dapat digunakan untuk mengatasi nyeri punggung dan nyeri leher diantaranya jahe merah, kunyit dan cengkeh yang menghambat pemicu radang pada sendi. Kemudian teh hijau dengan kandungan polifenol sebagai antiradang. Konsumsi buah-buahan juga dapat mengurangi nyeri seperti buah nanas karena mengandung enzim bromielin yang mampu mengurangi peradangan, buah citrus mengandung vitamin C yang mencegah proses peradangan, buah beri dan buah delima mengandung antioksidan yang memiliki efek antiradang.

Kini telah hadir suplemen kesehatan H2 Health and Happines Superba Krill Oil yang dapat digunakan untuk mengurangi nyeri akibat terlalu lama duduk. Produk H2 Superba Krill Oil ini mengandung Omega-3,EPA dan DHA yang baik untuk kesehatan sendi karena mampu memompakan darah dan nutrisi-nutrisi penting ke seluruh tubuh. Suplemen ini memiliki kelebihan sebagai berikut.

• Satu-satunya Omega-3 dalam bentuk Phospolipid (Superior BioEfficacy Omega-3). 
• Baik untuk kesehatan jantung karena kandungan Omega-3 dengan index 70% lebih tinggi dari fish oil pada umumnya. H2 Superba Krill Oil juga baik untuk kesehatan SENDI karena memiliki aktivitas anti-inflamasi yang baik dengan perbandingan Omega-3:Omega-6 = 13:1. 
• Mengandung antioksidan poten yaitu astaxanthin yang 34x lebih tinggi dibandingkan CoQ10; 6.5x lebih tinggi dibandingkan Lycopene; dan 48x lebih tinggi dari fish oil. 
• Tidak berbau amis. 
• Hadir dalam kemasan softgel yang berukuran relatif kecil.

Read more...